美しいアドレス – ゴルフ初心者が100を切る為のゴルフ講座

初心者にありがちなネガティブなイメージでアドレスに入ることは絶対にしてはいけないこと！
そのイメージがそのままスイングに反映されてしまいます。

アドレスに入るルーチンとして以下の注意点を意識するように練習場で繰り返して身に付けてください。
慣れてくれば無意識にできるようになります。
また、アドレスに関してどうしたらいいのか頭が真っ白になる時がくると思います。
そんな時は冷静に一度深呼吸をしてこの注意点を思い出してください。

【アドレスの注意点】
ボールの後ろに立ち、線をイメージします。
その線と肩のラインが並行になるようにして立ちます。
そのまま正面を見た時に目線とボールと目的地点を結ぶラインは直角になるはずです。

まずは左手でクラブを構えます。
次にクラブのフェイスをボールを合わせます。
この時、ファイス部分が目的地点を向くように、つまりボールと目的地点を結んだ線と直角にセッティングします。

ドライバーの場合はボールが左足踵の位置に来るように立ちます。
グリップエンドが左手が左足太ももの辺りになります。

両足は肩幅に広げます。
ピンと背筋を伸ばします。
頭は背筋に沿って真っ直ぐ正面を見ます。

胸を張ったまま、腰骨の部分から上半身を前に倒します。
お辞儀をするような感じです。
両膝を軽く曲げます。

両膝を曲げる際にお尻をちょっとだけ突き出すイメージを持ってください。
最後に両腕の力を抜いて下におろします。

この状態がアドレスとして理想的な形です。
最後まで胸を張って背筋を伸ばした状態で両肘はしっかり伸ばしてください。
両膝はスイングが安定するまではスイング中ずっと軽く曲げたままになるように意識してください。

上記内容は練習場でしっかり身に付けてください。
実際のコース上ではそれほど時間をかけるわけにはいかないので、最小限のポイントを意識してください。
もちろん上記内容は守っていることが条件です。

要チェックポイント！

【力が入っている個所】

左手の小指・薬指・中指
右手の親指・人差し指・中指
両膝・両腿内側
両足親指

【クラブフェイス】

フェイス面は目的地方向を向いている
クラブのソール面は地面に平行にくっついている。

【イメージ】

顔を絶対に動かさない意識を持つ。
ゆっくりテイクバックして、理想的なフィニッシュまでをイメージする。
ボールが真っ直ぐ飛ぶポジティブなイメージを持つ。

みなさんもゴルフ練習場で参考にできることを探していろんな方のスイングを見ていると思います。
その時どうでしょう、綺麗なスイングしている人を見ているといい球が出ていませんか？
羨ましい風景だと思いませんか？

中には独特なスイングをしている方も素晴らしいボールを打っている人もいますが、それは経験がなせる業です。
何年も費やしてやっとそこまでたどり着いたのでしょう。
また、綺麗なスイングの人は綺麗なアドレスをしていると思いませんか？
アドレスでスイングが決まると言えば大袈裟ですが、アドレスでどういうボールを打つかが決まるとハッキリ言えるでしょう。

それでは基本のアドレスを決めてみましょう。
体の特徴によりアドレスの形は個人差があるかもしれませんが、アドレスする際の注意点は皆一緒です。

↑GIFアニメです。
クリックしてしばらくすると動きます。

【アドレス時の立ち位置】
クラブを左手で持ちフェイス面をボールに合わせます。
ソール（クラブの底面）が地面に水平に当たるようにセッティングします。
クラブのグリップエンドの先が左太ももに来るようにします。
そこから拳１個が入るように立ちます。

これがアドレス時の立ち位置と覚えてください。
パター以外は各クラブ共通です。
意外とボールとの位置関係が近いと感じられるかもしれませんが、それはあなたのスイングが両脇を開けた不安定なスイングだということの証明です。
この距離感で両脇を閉めた正しいスイングが出せればあなたにボールは安定したものになります。

【ボールの位置】
こちらはクラブの種類で違ってきます。
内容は右利きの方の設定で書いてます。
左利きの方は逆と考えください。

ドライバー

基本は左足踵の延長線上になります。
この位置でセッティングして練習しましょう。

障害物や風のせいで打球に高低差をつける必要があるとき以外はこの位置でセッティングしましょう。
１００切りするまでは余計なスイングのイメージは頭から可能な限り削除してください。

ロングアイアン（４番アイアン～）

両足の真ん中と左足踵よりやや内側（右側）の間にセッティングします。
苦手な方も多いロングアイアンのクラブがスムーズに抜け易い位置となってるはずです。
微調整としては何度か素振りをして地面にクラブが接地する場所がベストとなります。

逆言えばその素振りで接地する位置が左足踵より若干内側であるようなスイング軌道が良いということです。

内側になればなるほど低い弾道で打つことが可能となります。
しかしながらボールの位置が内側に来るとロングアイアンのスイングは窮屈でスイングしづらいものに感じます。

ある程度アイアンのスイングが出来るようになったら、正しいスイングを覚えるためにも通常より内側（極端に言えば右足の前）にボールをセッティングして練習するのもいいでしょう。

ショートアイアン（～５番アイアン）

初心者でもクラブヘッドは比較的スムーズに抜け易いショートアイアンは両足の真ん中で打つことが多いです。
通常はこの位置でセッティングしましょう。

しかしトラブルショットや障害物等で高い球や低い球を打たなければならない状況は多々あると思います。
ショーアイアンは練習の段階でいろんな位置で叩くことを意識してください。
この練習がトラブルショットの際にきっと役に立つはずです。

【アドレスの姿勢】
アドレスで猫背な人がスイング起動した瞬間に背筋が伸び胸を張った姿勢になることはあり得ません。
アドレスの姿勢がそのままスイングの姿勢と繋がります。
基本に則ったアドレスを意識しましょう。

両足は肩幅よりやや狭めに広げます。
そして、まず背筋を伸ばします。
頭もそれに合わせて真っ直ぐにします。

胸を張ります。
この胸を張る意識はスイングが終了するまで維持させておきます。
腰骨の部分から上半身を前にお辞儀をするように倒します。
倒す角度はクラブにより違ってきますが、胸を張って背筋を伸ばした状態は保っていてください。

この状態で両膝を軽く曲げます。
両膝を曲げる際にお尻をちょっとだけ突き出すイメージを持ってください。

こんな感じですね。
頭から背中の中心が軸となって上半身の捻転を行います。
このラインが曲がらずに一直線になるように背筋を伸ばすことを意識してください。

【クラブの握り方】
パター以外は共通となります。
いろんな持ち方がありますので一概に正しいものとは言えませんが、ここで今一度確認しておきましょう。
その中であなたに合った握り方を探してください。
※クラブヘッドに関しての説明はここでは無視しております。

左手の小指、薬指、中指でしっかり持ちます。

人差し指と親指を軽く添えます。
左手親指は真っ直ぐ伸ばしてグリップの上にクラブヘッドの方向を向くように軽く乗せた状態にしてください。

次に右手の親指と人差し指、中指で強く持ちます。
右手人差し指の根元と親指の腹の部分でクラブに掴んでください。
右手親指の付け根の膨らみ部分が左手親指の背中に触れるように握ります。

その際に右手小指と薬指で左手の人差し指を軽く包むように持ちます。
右手小指と左手人差し指を絡めるというスタイルもありますが、ここでは左手人差し指を右手小指と薬指で包み込む握り方を説明します。

左手の小指・薬指・中指と右手の親指・人差し指・中指で強く持つことでブレを無くししっかりと掴むことが可能になります。
しかも今後ダウンスイングの時のヘッドスピードの速さを生むことに繋がります。