スイング – ページ 9 – ゴルフ初心者が100を切る為のゴルフ講座

リカバリーショットとは？

ドライバーでちょっとでも曲げてしまうと「あっ！」っと声が出てしまいますよね。
ボールの方向へ向かうととんでもない状況が待ち構えていることはもう何度もあるでしょう。
ラフに沈むボールをただ呆然と見つめるなんてことや、斜面の途中に止まるボールを恨めしく見つめることもあるでしょう。

そういう状況の中、あなたはもういろんなリカバリー（トラブル）ショットを経験したと思います。
結果はいかがでしたか？
トラブルがトラブルを生むことになりませんでしたか？
だからトラブルと言うわけですが…。
リカバリーショットがどれほど難しいかはもう分かっていると思います。
たぶん中級者レベルでも５０％の確率で失敗しているのではないでしょうか？
何を持って失敗というかは別として、本人のイメージ通りには打ててないのではないでしょうか？

リカバリーショットがなぜ難しいかと言うと通常のアンジュレーションで打てることがないということですね。
ゴルフ場によってはフェアウェイでさえすっごいアンジュレーションで打たなければならないこともありますよね。
そんなゴルフ場のコースではあなたが持っていた自信を根底から覆すスコアを用意していると思います。
１０打・２０打はあっという間に追加されてしまうのではないでしょうか？
リカバリーショットが続くとそんな難しいコースでラウンドしているのと変わらないイメージになってしまいます。

難しいコースで初心者の方が出来るだけスコアを増やさないでラウンドするかはコースマネジメントしかありません。
２３０ヤード地点のアンジュレーションが悪く、１８０ヤード近辺がフラットならば１８０ヤード辺りを狙いましょう。
フェアウェイが狭ければドライバーを捨てて５番アイアンを持ちましょう。
バンカーが並んでいるコースであれば短めの番手のクラブを手にする勇気と、パンチショット等の自分がコントロールできそうなショットを選択する賢さを持ちましょう。

初心者なのに中級者の方のショットを見て真似て失敗してませんか？
今度こそはと何度も同じことを繰り返して何度も失敗して、尚且つグリーンオンを狙ってませんか？
しかも、最悪なことにあなたはその時のトラブルの状況を覚えようとしない。
なぜなら今後そんな所に打ち込む予定がないからです。
従ってそれを想定した練習もすることがない。
いつもフラットな環境の練習場でベストなショットを打つことだけを願ってフルショットしてますよね。

一度スコアが８０台で安定したプレーヤーの方と回った時に「南蛮コースの何打目のショットについて」と質問してみてください。
きっとスムーズな回答が返ってくると思います。
自分の過去のベストショットやトラブルショット・ワーストショットについて記憶している方が多いのです。
その記憶を大事に次のゴルフコースへの材料にしているのです。
練習場でもそのイメージを持ってクラブを振ってます。
次回に同じシチュエーションの場合は絶対に失敗しないぞと強い意志をもっているのです。
一打一打に悔しさを持つ意識が高いのかもしれません。
何となく叩いていてはいつまでたっても上達は期待できないかもしれませんね。

話が横道にそれましたが初心者の内はリカバリーショットは最低限のリカバリーに留めることです。
よりグリーンに近づけたいという意識は次のトラブルを生む原因になりかねません。
１００を切れるようになってから挑戦する気持ちを持ってもいいのではないでしょうか？
今はじっと我慢で次打の為にフェアウェイキープの意識だけでショットしてみてください。
その繰り返しが遠回りですが、１００切りへの道が見えてくるきっかけを掴んでくれるはずです。
トラブルの場所からグリーンを結ぶ最短のフェアウェイを狙いましょう。
そこへ打つのに少しでも障害物がある場合は真横のフェアウェイを狙ってください。
それでも障害物がある場合は後ろ方向のフェアウェイを選択する勇気を持ってください。
その勇気はきっと中級者や上級者の方には「おぉっ！進化したな。」っと思わせるはずです。
あなたの進化を見せてください。

スイングの確認してますか？

今日本でのゴルフ人口が1,000万人と言われています。
その一人一人がそれぞれのスイングスタイルを持っています。
中には似通ったスイングをしている人もいますが、どこかしらは違っているはずです。
それは人それぞれで基礎体力や筋肉の付き方・プレースタイルの相違といったものが独自のスタイルを作っていると言えるでしょう。

今ボールを叩いているスイングが自分の意志で形成されたものか？
自分のイメージしているスイングと違っているのか？
または今のスイングが自分のイメージと違っていることに気が付いているのか？
それが大きなポイントですね。

アドレス
テークバック
トップ
ダウンスイング
インパクト
フォロースルー
フィニッシュ

どの部分で納得しているのか？
納得していないのか？
それを把握するためにも人の助言は大事にしましょう。
理想的なスイングが出来ているつもりで、実は違っているかもしれませんよ。

驚くことに練習場に動画の設備を持ち込む人がほとんどいない！
客観的に自分のスイングを見る為には動画で見るのが一番いいのではないでしょうか？
いくら良いスイングをイメージしても体がついていかなければ何もなりません。
実際に体がイメージ通りに動いているのかを判断を何となくしてますよね。
動画を撮ることが恥ずかしいという意識もあるみたいですが、恥ずかしいスイングを続けていることの方がよほど恥ずかしいことだと思いますが。
動画撮影はスイングが固まる前の初心者の間に理想のスイングに近づける為のアイテムになるはずです。
家に持ち帰って確認もできますし、動画撮影の意味は大いにあると思いますよ。
今はスマートフォンでもしっかりと動画が取れる時代です。
スマートフォンでこっそり撮ってその場で確認もできるのはないでしょうか？
実際に猫背であることが動画で見て予想以上だと気が付く人が多いのです。
上半身のスウェイが人に指摘された通りだと気が付く人もいます。
初心者の今の内に一度だけでも自分のスイングを確認しましょう！！

美しいアドレス

みなさんもゴルフ練習場で参考にできることを探していろんな方のスイングを見ていると思います。
その時どうでしょう、綺麗なスイングしている人を見ているといい球が出ていませんか？
羨ましい風景だと思いませんか？

中には独特なスイングをしている方も素晴らしいボールを打っている人もいますが、それは経験がなせる業です。
何年も費やしてやっとそこまでたどり着いたのでしょう。
また、綺麗なスイングの人は綺麗なアドレスをしていると思いませんか？
アドレスでスイングが決まると言えば大袈裟ですが、アドレスでどういうボールを打つかが決まるとハッキリ言えるでしょう。

それでは基本のアドレスを決めてみましょう。
体の特徴によりアドレスの形は個人差があるかもしれませんが、アドレスする際の注意点は皆一緒です。

↑GIFアニメです。
クリックしてしばらくすると動きます。

【アドレス時の立ち位置】
クラブを左手で持ちフェイス面をボールに合わせます。
ソール（クラブの底面）が地面に水平に当たるようにセッティングします。
クラブのグリップエンドの先が左太ももに来るようにします。
そこから拳１個が入るように立ちます。

これがアドレス時の立ち位置と覚えてください。
パター以外は各クラブ共通です。
意外とボールとの位置関係が近いと感じられるかもしれませんが、それはあなたのスイングが両脇を開けた不安定なスイングだということの証明です。
この距離感で両脇を閉めた正しいスイングが出せればあなたにボールは安定したものになります。

【ボールの位置】
こちらはクラブの種類で違ってきます。
内容は右利きの方の設定で書いてます。
左利きの方は逆と考えください。

ドライバー

基本は左足踵の延長線上になります。
この位置でセッティングして練習しましょう。

障害物や風のせいで打球に高低差をつける必要があるとき以外はこの位置でセッティングしましょう。
１００切りするまでは余計なスイングのイメージは頭から可能な限り削除してください。

ロングアイアン（４番アイアン～）

両足の真ん中と左足踵よりやや内側（右側）の間にセッティングします。
苦手な方も多いロングアイアンのクラブがスムーズに抜け易い位置となってるはずです。
微調整としては何度か素振りをして地面にクラブが接地する場所がベストとなります。

逆言えばその素振りで接地する位置が左足踵より若干内側であるようなスイング軌道が良いということです。

内側になればなるほど低い弾道で打つことが可能となります。
しかしながらボールの位置が内側に来るとロングアイアンのスイングは窮屈でスイングしづらいものに感じます。

ある程度アイアンのスイングが出来るようになったら、正しいスイングを覚えるためにも通常より内側（極端に言えば右足の前）にボールをセッティングして練習するのもいいでしょう。

ショートアイアン（～５番アイアン）

初心者でもクラブヘッドは比較的スムーズに抜け易いショートアイアンは両足の真ん中で打つことが多いです。
通常はこの位置でセッティングしましょう。

しかしトラブルショットや障害物等で高い球や低い球を打たなければならない状況は多々あると思います。
ショーアイアンは練習の段階でいろんな位置で叩くことを意識してください。
この練習がトラブルショットの際にきっと役に立つはずです。

【アドレスの姿勢】
アドレスで猫背な人がスイング起動した瞬間に背筋が伸び胸を張った姿勢になることはあり得ません。
アドレスの姿勢がそのままスイングの姿勢と繋がります。
基本に則ったアドレスを意識しましょう。

両足は肩幅よりやや狭めに広げます。
そして、まず背筋を伸ばします。
頭もそれに合わせて真っ直ぐにします。

胸を張ります。
この胸を張る意識はスイングが終了するまで維持させておきます。
腰骨の部分から上半身を前にお辞儀をするように倒します。
倒す角度はクラブにより違ってきますが、胸を張って背筋を伸ばした状態は保っていてください。

この状態で両膝を軽く曲げます。
両膝を曲げる際にお尻をちょっとだけ突き出すイメージを持ってください。

こんな感じですね。
頭から背中の中心が軸となって上半身の捻転を行います。
このラインが曲がらずに一直線になるように背筋を伸ばすことを意識してください。

【クラブの握り方】
パター以外は共通となります。
いろんな持ち方がありますので一概に正しいものとは言えませんが、ここで今一度確認しておきましょう。
その中であなたに合った握り方を探してください。
※クラブヘッドに関しての説明はここでは無視しております。

左手の小指、薬指、中指でしっかり持ちます。

人差し指と親指を軽く添えます。
左手親指は真っ直ぐ伸ばしてグリップの上にクラブヘッドの方向を向くように軽く乗せた状態にしてください。

次に右手の親指と人差し指、中指で強く持ちます。
右手人差し指の根元と親指の腹の部分でクラブに掴んでください。
右手親指の付け根の膨らみ部分が左手親指の背中に触れるように握ります。

その際に右手小指と薬指で左手の人差し指を軽く包むように持ちます。
右手小指と左手人差し指を絡めるというスタイルもありますが、ここでは左手人差し指を右手小指と薬指で包み込む握り方を説明します。

左手の小指・薬指・中指と右手の親指・人差し指・中指で強く持つことでブレを無くししっかりと掴むことが可能になります。
しかも今後ダウンスイングの時のヘッドスピードの速さを生むことに繋がります。

グリーン周りのバンカーからの脱出！

バンカーの苦手意識を無くすことが必須です。
上手い打ち方ができるようになった人もいるでしょう。
しかし、たまに”とんでもないボール”が飛び出してしまうとそのイメージが抜け切れないで恐怖心がいつまでも付きまといながらプレイすることになります。
バンカーのスイングが身に付いていないから苦手意識が勝ってしまうのです。
初めはしっかりと基本のスイングを身に付けてバンカーから出すことだけを心がけましょう。
練習できないことがネックですが、バンカーの練習場があるときは３０分だけでも積極的に練習してください。
そこで練習を重ねフォロースイングによる距離感を覚えましょう。

体はオープンに構えます。
そして両足を通常のクラブに時より若干広めに開き、両膝を意識して曲げてください。

クラブヘッドを思い切り開いて、そのままヘッドをボールの手前に叩きつける！
スイングはゆっくりと上げてクラブの重みを感じながらインパクトの瞬間までは頭を動かさないでクラブヘッドをボール手前に叩きつけます。
クラブヘッドをボール手前に叩きつけても体の回転があるから、クラブヘッドは砂をかいてボールを上げてくれます。
そのソールが滑り砂を掃く感覚を体に覚えさせてください。
そのイメージを強く持てるようになるとバンカーの苦手意識は薄れてきます。
バンカーの苦手意識がなくなってからピンに向かって打つことを意識するように我慢しましょう。
クラブヘッドが綺麗に抜けてバンカーから抜け出せたらパーティ仲間も思わず「ナイスアウト！」と声を掛けてくれるはずです。
問題はどういうボールを打てたかですね。
自信を持ってバンカーショットを打てるよう努力してください。

総括～初心者の為に～

みなさんがゴルフを身近に感じることが出来るのはプロのトーナメントがテレビの放映されるようになったからだと思います。
しかも、土曜日と日曜日のお昼過ぎからのまったりとした時間で、中にはビールを飲みながら観戦されている方々も多いのではないでしょうか？
２０年前はゴルフはお金持ちのスポーツでとてもサラリーマンには手が出せない遊びでした。
それがバブル時代になるとゴルフ人口が増えだしてプロのトーナメントのテレビ放送も増えてきました。
バブル崩壊後もゴルフフィーが大幅に下がりサラリーマンに門戸がさらに広がりました。
今やゴルフ人口がひと頃の３倍に増えて、ゴルフ評論家は１億人に迫ろうかとしているのではないでしょうか？（笑）

この気楽なゴルフトーナメントのテレビ観戦が若干の誤解が生まれだしたのですね。
みなさんはプロが果敢にグリーンを狙う姿ばかりを見てゴルフはこうあるべきと勘違いされているのです。
どんな状況でもバーディーを狙い、ボギーを打ちたくない姿に憧れてしまっているのです。
プロだから出来る技術なのに、もしかしたら自分たちにも出来るかもと淡い期待で果敢に攻めのショットをする。
そして撃沈！何度も繰り返し、それでも今度こそはと意気込む。
結果は再度撃沈！

その意気込みとイメージは賞賛します。
だけどその前に技術の向上に努力をしましょう。
プロは１日何百球とボールを叩いてきたのです。
毎日何キロと走り込んできたのです。
それでプロになれたのです。
寝転んでビールを飲み、たまに打ちっぱなしで２００球くらい叩いて息を切らしているのとは訳がちがいます。
初心者なりのスコアメイクを考えましょう！

まずは算数の勉強です。
１００を切るためにどれくらいの余裕があるか考えます。
パープレイが７２だとして〚１００－７２＝２８〛で９９まで２７打の余裕があります。
一つのミスショットで１打だけが加算されるように抑えると仮定したら２７回ミスショット出来るわけです。
ミスショットを確実にリカバリーできれば、１８ホールで２７回もミスが許されるわけです。
９ホールで１３回か１４回ミスできます。
各ホールで１回はミスショットしてもいいのです。
もう一度確認です。
１ホールで一つのミスショットをしたとして１打増えるとしたとして１８ホールで１８打プラス。
パープレイの７２＋ミスショット１８で９０打。
と言うことは１８ホール中で残り９ホールを１打づつミスを許されて９９打で１００切り完成です。
但し、再度付け加えますがこれには一つのミスショットを１打プラスで済むようにリカバリーショットが必要です。
言い換えますと、１打プラスするつもりでリカバリーして良いのです。
無理してパーオンを狙う必要はありません。
初心者の方はミスショットを取り消そうとしてミスを重ねる負の連鎖を犯していることが多いのです。
全てのホールでパーを狙ってショットをしてませんか？
今一度自分の心に問うてください。

その日のプレイで何度ミスをしたかを意識していくことも良いでしょう。
スコアカードに各ホールでチェックしていくこともお奨めします。
自分のプレイをしっかり記憶することが上達の道にもなります。
ゴルフを感覚でプレイするのもいいでしょうが、感覚がずれた場合に助けになるのはデータです。
過去のデータを引き出してきて救われることは上級者でも結構あるらしいです。
良いことはどんどん真似て上達のきっかけにしてください。

トラブルを最小限に抑える方法でまずは１００を切ってみましょう。
パー狙いは次の段階だと意識を切り替えてみてください。
その為にもミスショットをした場合やトラブルに見舞われたら、まずはフェアウェイ真ん中のフラットな場所を目標地点にする勇気を持ちましょう。
ゴルフは上がってナンボ！と有名な言葉もありますよ。

最後にゴルフはメンタルなスポーツと言いますね。
ショットに向かう際には常にネガティブなイメージを頭から削除して、ポジティブな思考でショットに向かってください。
プロのゴルファーはみんな明るい人が多いと感じませんか？
テレビ的なものはあるでしょうけど、元々明るい性格や物事を深く考えない、思考をコントロールできるという人が多いと思います。
そう言えば周りの上級者の人も頭の切り替えが早い人やポジティブな人が多いみたいな気がしますね。
あなたも悪いショットは直ぐに忘れましょう。
そして良いショットだけはいつまでも記憶に残しておいてください。