引っかけ・ドフックの改善!

安定して100を切るためにどうしても不可欠なのがドフック・引っかけとドスライスを無くすこと。
クラブのスイートスポットにヒットした打感があるのにボールは無情にも右へ左へ。
力の限り叩いたボールは無情にもOBゾーンへ消えていく。
それでは引っかけ・ドフックを無くす為の講習です。

【引っかけ・ドフックとは?】
引っかけとはその名の通りで左に思い切り引っかけることです。
ドフックはボールが飛んだ傍からグングンと左に曲がっていくことです。
どちらも初心者の原因は同じところにあります。

単純に言えば手打ち、或は上半身優先のスイングになっているのです。
不本意にもドスライスを無くす為に試行錯誤したスイングが手打ちの要因になっていたりします。
散々ドスライスに悩まされた挙句、今度は引っかけやドフックとは…、心折れてゴルフが嫌いになそうですよね。

それとアドレス時に腰のラインか肩のラインが極端に左を向いている。
方向性6
それにダウンスイングの際に左へのスウェイがある。
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これらの要素が重なり合うほど引っかけやドフックの程度が大きくなると言えるでしょう。

手打ちを止めるとドスライスしてしまいそうで心配ですなのはよ~くわかります。
実際私もそうですから。
でも、正しいゴルフスイングを身につければ何も恐れることは無くなります。
簡単に言ってしまっては元も子もないですが、これだけが解決方法なのです。
正しいアドレスと正しいスイングでコントロール可能なボールを叩きましょう。
アドレスやスイングについて別ページでも記載してますが、ここでも簡単に触れておきます。

    《アドレス時の注意点》
    swing_adress_s

  • 胸を張って正面を見据えて立つ
  • 腰から状態を前に倒す
  • その際に若干お尻を突き出す
  • 足は肩幅以上に広げない
  • 腕を真っ直ぐ下に下ろす
  • 下ろした腕は曲げない
  • 膝を軽く曲げる
  • 両膝両腿の内側に力を入れる
  • 背中と頭は一直線になるイメージ
  • おへそに下辺りに力を入れる
    《テイクバック時の注意点》
    swing_1

  • 両脇、特に右脇を開かない
  • 腕だけでスイング起動しない
  • クラブが上にあがりすぎない(アウトサイドインの要因)
  • 右膝をしっかり固定させる
  • 右肩を右へ引かないようにする
  • 右肩を上げるようなスイングにしない
  • swing_3

    《ダウンスイング時の注意点》
    driver-swing-downblow3

  • 両脇を開かない
  • グリップ位置が体に近い位置でダウンスイングする
  • 腕だけでダウンスイングの起動しない
  • 全体的に力を入れすぎない
  • クラブヘッドを意識する
  • 上半身・下半身が滑らかに連動することをイメージする
  • 顔を上下左右に動かさない
  • 左膝をしっかり固定させる
  • テイクバック時の腕・手・腰の位置とダウンスイング時の腕・手・腰の位置が相対関係にある

    《体重移動》
    初心者の内は必要以上の体重移動は禁物です
    100を切るためには正しいゴルフスイングが出来るまで我慢してください。

  • 両膝を軽く曲げる
  • 足は肩幅よりも少し狭いくらいに広げる
  • 頭の位置と膝と腰の位置は動かさないでスイングする

    《上半身の捻転》

  • 下半身はアドレスの状態のままで肩を回す
  • 腹と腰・下腹に捻りの感覚を覚える
  • 左右にゆっくり捻ることの反復練習

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ひっかけが出る時のフィニッシュは以下の傾向があります。
今一度スイングのチェックをしてフィニッシュの形を見直してください。

  • 両腕が低い位置でフィニッシュしている。
  • 右肩が左肩より高い位置にある。
  • 腰が目的地点より右側を向いて、両肩が目的地点より左側を向いている。

ショット直前の素振りの段階で理想のフィニッシュのイメージを固めることでスイングの修正に繋がることもあります。
理想のフィニッシュの形を忘れないようにしてください。
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また、腕だけでスイングすると引っかけの原因になります。
体の開きが早いとドスライスの原因になってしまいます。
上記の注意点を意識して50%程度の力配分でゆっくりとしたスイングをしてみてください。
飛距離は別として真っ直ぐなボールが生まれるはずです。
余分な力がボールを右へ左へ曲げてしまっているのです。
50%の力じゃゴルフとは言えないよというあなた、あなたの今の実力はそういうものなのですよ。
今のあなたが100を切る為のアドバイスとしてお聞きください。

アドレスの注意点

初心者にありがちなネガティブなイメージでアドレスに入ることは絶対にしてはいけないこと!
そのイメージがそのままスイングに反映されてしまいます。

アドレスに入るルーチンとして以下の注意点を意識するように練習場で繰り返して身に付けてください。
慣れてくれば無意識にできるようになります。
また、アドレスに関してどうしたらいいのか頭が真っ白になる時がくると思います。
そんな時は冷静に一度深呼吸をしてこの注意点を思い出してください。
swing_adress_s

【アドレスの注意点】
ボールの後ろに立ち、線をイメージします。
その線と肩のラインが並行になるようにして立ちます。
そのまま正面を見た時に目線とボールと目的地点を結ぶラインは直角になるはずです。

まずは左手でクラブを構えます。
次にクラブのフェイスをボールを合わせます。
この時、ファイス部分が目的地点を向くように、つまりボールと目的地点を結んだ線と直角にセッティングします。

ドライバーの場合はボールが左足踵の位置に来るように立ちます。
グリップエンドが左手が左足太ももの辺りになります。
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両足は肩幅に広げます。
ピンと背筋を伸ばします。
頭は背筋に沿って真っ直ぐ正面を見ます。
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胸を張ったまま、腰骨の部分から上半身を前に倒します。
お辞儀をするような感じです。
両膝を軽く曲げます。
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両膝を曲げる際にお尻をちょっとだけ突き出すイメージを持ってください。
最後に両腕の力を抜いて下におろします。
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この状態がアドレスとして理想的な形です。
最後まで胸を張って背筋を伸ばした状態で両肘はしっかり伸ばしてください。
両膝はスイングが安定するまではスイング中ずっと軽く曲げたままになるように意識してください。

上記内容は練習場でしっかり身に付けてください。
実際のコース上ではそれほど時間をかけるわけにはいかないので、最小限のポイントを意識してください。
もちろん上記内容は守っていることが条件です。

    要チェックポイント!

  • 【力が入っている個所】
  • 左手の小指・薬指・中指
    右手の親指・人差し指・中指
    両膝・両腿内側
    両足親指

  • 【クラブフェイス】
  • フェイス面は目的地方向を向いている
    クラブのソール面は地面に平行にくっついている。

  • 【イメージ】
  • 顔を絶対に動かさない意識を持つ。
    ゆっくりテイクバックして、理想的なフィニッシュまでをイメージする。
    ボールが真っ直ぐ飛ぶポジティブなイメージを持つ。

スイング時の目線のアップダウン

安定したボールを打つ為には同じリズムと同じスイングプレーンでボールを叩くことが必要です。
その為にはスイング時のブレを最小限に抑える必要があります。
ゴルフスイングにはいろんな体のブレの原因があります。
ここではスイング時に目線が上下してしまうことについて記載します。
目線が上下してしまうことはボールを確実にヒットするのに大きな弊害となります。
直ぐに修正しなければならない事項です。

自分の中では修正が出来ていると思っている初心者の方もトップやダフリが無くならない人は今一度確認をすることが急務です。

スイング時の体のアップダウン
大抵が力みから来ることがあります。
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力みがある人のスイングはテイクバック時に体が一度沈み、ダウンスイングの時に体が伸びあがる傾向があります。
このスイングはアドレスの時の重心より、下がって上がるので安定するわけがありません。
このスイングで上手く打てる時というのは極稀で偶然にタイミングがあった時のみとなります。
そのタイミングをあなたは追い求めてませんか?
そんなあなたは安定したスイングを身に付けることなく、ずっとそのタイミングを追い求めていくことでしょう。

ヘッドアップの矯正過程で
スウェイとヘッドアップをしてはいけないという意識が強すぎて体が横に反ってしまう。
極端に説明するとテイクバック時に目線が左に寄りながら下に下がってしまう。
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つまり右肩が上がり左肩が極端に下がる姿勢になっていませんか?
確かにこれでスウェイの矯正が出来たイメージになります。
しかし、これでは体重移動もしっかりできないし、ここからどうダウンスイングに繋げるかが疑問です。
当然一度下がった目線を上げながらのダウンスイングとなるでしょう。
このバックスイングだと両肩は回転してなくて上下しただけの腕だけのスイングになるはずです。
とてもボールにヒットするとは思えませんし、ボールが飛ぶイメージが付きません。

上記のことが自分には関係ないと思っている初心者の方も一度自分のスイングを動画に撮って客観的に見ることをお奨めします。
意外とイメージ通りのスイングが出来ていないものですよ。
大なり小なり目線が上下している可能性はあります。
また、別のスイングチェックにもなりますし動画チェックはお早めにしてみてはいかがでしょうか?

フォロースイングは飛距離アップにつながる

フォロースイングに関して飛距離が伸びる為の大事なスイングの一部です。
イメージとしては下記になります。

しかし、フォロースイングはくれぐれも力みの無いフィニッシュの形を自分のものにしてから意識するようにしてください。

  1. クラブを前に放り投げるイメージ
  2. 目的に向かって放り投げるイメージが大事です。
    練習場で許される環境ならば実際に放り投げると有効ですが、危険ですのでイメージだけにしましょう。

  3. 大きなフォロースイングをイメージする。
  4. スイング軌道が大きければ大きいほど飛距離に正比例します。
    フォロースイングが大きければ飛距離がでることは間違いありませんが、その分スイング軌道にブレが生じる原因になります。
    自分のスイングに合ったフォロースイングの大きさに止めることをお奨めします。

  5. 体が上下左右にブレる
  6. フォーロースイングは飛距離に左右すると言うとつい意識しすぎて、力む人が続出してしまうのではないでしょうか。

    しかし、力めば体が上下左右にブレる原因になります。
    この癖がつくとなかなか修正出来なくなることがありますので、100を切るまでは意識過剰の大きすぎるフォロースイングはNGとしましょう!

力みが無くてスイング音がインパクト後に出るようなスイング全体の力加減でできると、ヘッドスピードは上がるのです。
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力ではありません、スイングの力のバランスとスムーズな動きがヘッドスピードに繋がります。
そしてそのヘッドスピードが上がることで飛距離は伸びます。
皆さんももう思い切り力んだスイングと70%くらいの力加減でスイングした飛距離がほぼ変わらないことを体験しているはずです。
そしてフォロースイングも力でスイングしない方がスピードは上がることを体で理解しましょう。

ドライバーショットの注意点!

ドライバーショットの注意する点で以下のことも意識して下さい。
きっと、あなたのドライバーのスイング形成の手助けとなるはずですよ。

  • 意識的なアッパースイングは必要なし
  • ドライバーショットがアイアンショットと大きく違うところはアイアンショットはボールに叩きつけるイメージでダウンスイングしますが、ドライバーショットはアッパースイングでもOKです。
    アッパースイングを推奨されているプロも多いくらいです。

    アッパースイングにすることでボールが地面に着いてからのランが稼げると言われます。
    但し、初心者の方は意識しすぎるアッパースイングは控えてください。
    アッパースイングを意識しすぎると左肩が上がり過ぎてスライスボールの原因となる可能性があります。
    アドレス時にボールを左踵の前に置くことで自然とアッパースイングになるようになっています。
    アッパースイングを意識することなく、ただインパクトに集中してください。

  • フィニッシュ
  • 初心者の方にはI字型フィニッシュを薦めます。
    スイングを終えた状態で頭から足まで真っ直ぐアルファベットのI字となっているフィニッシュの形を言います。
    当然、背骨も地面に対して垂直に立った形になるはずです。
    両肩が殆ど地面と水平に保ち目的を向いていることが理想です。
    全体重は左足にかけ、右足は爪先だけで立つイメージです。
    ダウンスイングの時に左肩が上がり過ぎずに、背中の軸を中心に両肩が回転しているとI字型フィニッシュが可能となります。

    フィニッシュが決まると正しいスイングができている証拠となります。
    ボールを叩く寸前の素振りの際に綺麗で格好良いフィニッシュを決めることを必ず意識してください。
    その形を体が覚えてくれていてそのフィニッシュに向けて体がスイングしてくれることでしょう。